讓你知道，不論什麼時候，在什麼情況之下，你都可以跟自己的生命力有接觸。
文 / Virginia Satir
請在此刻接觸你的呼吸。要是你覺得自己身體某部分不舒服，隨著呼吸把它呼出去。意識你的活力來自天上，來自地心，來自你接觸的人群。感受這些活力在你身體匯合。再次接觸你的呼吸。可否請你提醒你自己，時時留意你的呼吸。
現在，揭開你儲藏記憶的部分，當你接觸到那個部分，請回想：在你的生命中，什麼時候有第一次的體驗？什麼時候有第一次的記憶？在你回憶時，試試看你是否可喚起當時的感覺，記住它們，再次感受它們。然後讓你繼續回憶。
請回想一下，從什麼時候開始，你追尋此生你想要的？當你參與建立你自己周圍的環境及你自己的活動時，感覺到什麼？對你而言，那份感覺像什麼？如果那時曾有過迷惘或掛心，也許你現在可以再感受一下。但不要勉強，只是順其自然。或者你可以停在這裡，請你的記憶幫助你回想，在過去的生命中你曾有過的期望。特別回想一下，那時你曾要求過什麼？然後繼續回憶，一直到現在。
你可曾留意到，你所期望的和你已得到的，兩者之間有什麼聯繫？不妨自己想一想。在嘗試到達自己期望的過程裡，有沒有意料之外的事情發生？有沒有你感興趣的事情發生？有沒有吸引你的事發生？曾否增添了你的興奮、智慧、生命力量？
到這點為止，有沒有什麼問題或什麼事情令你難以明白？當你此刻想到它們，可能有些線索出現，是你可以找到一些聯繫。請允許你自己問一些問題，它們可能有助於你找到線索，得到聯繫。也許，這一刻，你可以想像一幅圖畫。在你的右邊，有許多經驗的片段，它們看來互相吻合。想像在你的左邊與右邊之間，可能有些線索。你所懷有的問題，可能是條通道，將你左右兩邊的片段貫穿起來。
現在，像平常一樣的呼吸。均勻地、舒暢地呼吸，讓你的身體、心靈感受正在進行的一切。在你身體的某處，可能是你自我欣賞的按鈕所在，請輕輕的按它一下。看它送上什麼音樂。當你按自我欣賞的按鈕，同時說：「我欣賞我。」，你有什麼感覺？
意識你的呼吸，舒暢而且均勻，請注意此刻身體是否有任何反應。是否有些部份放鬆了，有些部份緊張了，有些部份變的濕潤，有些部份變得乾燥，或是其他感覺？這些只是你在這一刻的反應。這不是病的徵兆，只是一種自然回應。它是來自你的思想，你的感受，你的記憶，你的身體，你的自我價值，你的自我欣賞。
當你舒暢而均勻的呼吸時，感受一下你內在的滿足。意識自己是獨一無二的。在某些方面你與其他人一樣，但在很多，很多方面與別人不同。這些加起來，使你成為獨一無二的。世界上沒有另一個完全一樣的你。
此刻，請你再意識一下，你已經發現自己與他人有什麼不同，有什麼相似。請你也意識，你曾怎樣地努力與人連結，再度品嘗這份努力而得到的成功，有什麼滋味？回想這些經歷中的高潮與低潮。再次注意你的呼吸，接觸你在這一刻的感受。請柔和的呼吸，允許自己領悟到，我們常用過去的經歷來解釋現在。但是所謂“現在”的真正意義是用“現在”的眼光來看現在，與“過去”分開，不受“過去”的陰影左右。
假如你有一些困惑，是因為在你的經驗中，曾失落了某些片段，而你想使那些事情能夠有所連接；可允許你自己再次接觸這些事情，是那些經驗拼出一幅完整的圖畫。請留意，“完整”與“完結”是不一樣的。使一個經驗“完整”的方法之一，便是承認他的不完整。有些事要很長時間才能“完整”。而是十分普通的。
再一次，注意一下你的呼吸，舒暢而均勻地呼吸。請你把你的雙手放在你的丹田前面，形成杯狀。當你這樣做的時候，感受你的雙手正在給予。感受一下，這時候你的身體有什麼反應。感受一下你現在感受到什麼？
現在，再讓你的雙手形成杯狀，把它帶到你的身前，使你自己更加豐盛。這是一種給予、接受、伸展、釋放、增添的過程。在你餘下的生命裡都會持續不斷的進行。現在，看一看你的肩膀是不是放鬆的？用幾秒鐘的時間，試試注意你的呼吸的韻律。在這一刻，接觸一下你心裡的感受。
請你把你的右手放在左手的手腕上，或左手放在右手的手腕上。接觸你的心跳，感受一下你血液的循環；這是你的生命力的第一個證據，是你身體的一個美麗的奇蹟。這些奇蹟在你身邊的其它各部份都可以看得到：你的心靈，你的情緒、你的知覺、你跟其他人的接觸，你周圍的環境跟你生命的來源。
讓你知道，不論什麼時候，在什麼情況之下，你都可以跟自己的生命力有接觸。你只需要記得這樣做，隨時都可以讓自己跟全宇宙連接起來。
現在，用一點點時間，使你呼吸的韻律和你的心跳配合。感受你生命力的存在。也感受到支持你的力量，你的腳、你的背、你的臀部，任合一部份你選擇的，你都可以感受到那份支持。
當你準備好的時候，讓我們結束這一段經歷。記得你力量的所在，這份力量就是你自己，是你的自我價值，你的能力選擇與那個人接觸。請讓你自己完全放鬆。把手放在你覺得舒服的地方。
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