帶著自我欣賞的情懷，你現在已準備好接受今天的學習。
文/Virginia Satir
現在請開始接觸你的呼吸。調整一下你的姿勢，令身體感覺到更舒適。妥善地預備好自己，邀請你的身體吸入新的經驗和新的啟示。請允許你自己開放、鬆弛。別忘了讓自己不論看到和聽到什麼，都先嘗試它們，要是你在內的聲音說適合你，那你就把他們吸收。
此刻，你可否允許自己，回想在過往生活裡的成就？你知道，你的前程在等著你去加添色彩。你能否讓你自己醒覺，每個人都那麼的多彩多姿，共處在這宇宙間的同一行星上，相互學習？
雖然我們的要求很多，我們仍然可以學著做一個快樂，充實以及自我尊重的人。或許，這些不一定能完全做到，但這並不說明我們沒有這種能力，只是還沒有發現，或沒有明白怎樣運用而已。每一個人都具有這種潛力。
給你左腦一個愛的訊息，一個有力的愛的訊息。因為你的左腦還不知道，在你學習中，你的右腦將會幫助你。
現在請睜開你心靈的眼睛，醒覺到你的身體─這座華麗的聖殿，不凡的奇蹟。輕鬆平穩地坐在座位上，清楚地感覺到兩腳踏著地板。此刻，你若覺得身體稍有緊張的地方，就作深深的呼吸，並要呼吸到達全身的每一個部份。若你覺得身上仍然有點緊張的時候，對那部份微笑，讓那部份的緊張拉力跟著呼吸逸去。
請注意，不管你有沒有覺察到，你的呼吸是自然運行的。此刻當你坐在這裡，預備學習新的東西，你可否為你的呼吸添加一個鼓勵的色彩？它會傳遍全身，充滿身體的每一個部份。請歡迎這個鼓勵你的色彩，它充實了妳，它滋養了你。
試著接觸，感受你的呼吸，通過呼吸感覺自我滋養。
好，走進你的心底深處，給自己一個自我欣賞的訊息。允許自己把以往曾擁有的而如今已不再是用東西放下。柔和地向它們道別，讓它們離去。接觸你現在擁有且最適合你的東西。允許自己增添你需要的。
帶著自我欣賞的情懷，你現在已準備好接受今天的學習。
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