讓你知道,不論什麼時候,在什麼情況之下,你都可以跟自己的生命力有接觸。

文 / Virginia Satir

 

請在此刻接觸你的呼吸。要是你覺得自己身體某部分不舒服,隨著呼吸把它呼出去。意識你的活力來自天上,來自地心,來自你接觸的人群。感受這些活力在你身體匯合。再次接觸你的呼吸。可否請你提醒你自己,時時留意你的呼吸。

現在,揭開你儲藏記憶的部分,當你接觸到那個部分,請回想:在你的生命中,什麼時候有第一次的體驗?什麼時候有第一次的記憶?在你回憶時,試試看你是否可喚起當時的感覺,記住它們,再次感受它們。然後讓你繼續回憶。

請回想一下,從什麼時候開始,你追尋此生你想要的?當你參與建立你自己周圍的環境及你自己的活動時,感覺到什麼?對你而言,那份感覺像什麼?如果那時曾有過迷惘或掛心,也許你現在可以再感受一下。但不要勉強,只是順其自然。或者你可以停在這裡,請你的記憶幫助你回想,在過去的生命中你曾有過的期望。特別回想一下,那時你曾要求過什麼?然後繼續回憶,一直到現在。

你可曾留意到,你所期望的和你已得到的,兩者之間有什麼聯繫?不妨自己想一想。在嘗試到達自己期望的過程裡,有沒有意料之外的事情發生?有沒有你感興趣的事情發生?有沒有吸引你的事發生?曾否增添了你的興奮、智慧、生命力量?

到這點為止,有沒有什麼問題或什麼事情令你難以明白?當你此刻想到它們,可能有些線索出現,是你可以找到一些聯繫。請允許你自己問一些問題,它們可能有助於你找到線索,得到聯繫。也許,這一刻,你可以想像一幅圖畫。在你的右邊,有許多經驗的片段,它們看來互相吻合。想像在你的左邊與右邊之間,可能有些線索。你所懷有的問題,可能是條通道,將你左右兩邊的片段貫穿起來。

現在,像平常一樣的呼吸。均勻地、舒暢地呼吸,讓你的身體、心靈感受正在進行的一切。在你身體的某處,可能是你自我欣賞的按鈕所在,請輕輕的按它一下。看它送上什麼音樂。當你按自我欣賞的按鈕,同時說:「我欣賞我。」,你有什麼感覺?

意識你的呼吸,舒暢而且均勻,請注意此刻身體是否有任何反應。是否有些部份放鬆了,有些部份緊張了,有些部份變的濕潤,有些部份變得乾燥,或是其他感覺?這些只是你在這一刻的反應。這不是病的徵兆,只是一種自然回應。它是來自你的思想,你的感受,你的記憶,你的身體,你的自我價值,你的自我欣賞。

當你舒暢而均勻的呼吸時,感受一下你內在的滿足。意識自己是獨一無二的。在某些方面你與其他人一樣,但在很多,很多方面與別人不同。這些加起來,使你成為獨一無二的。世界上沒有另一個完全一樣的你。

此刻,請你再意識一下,你已經發現自己與他人有什麼不同,有什麼相似。請你也意識,你曾怎樣地努力與人連結,再度品嘗這份努力而得到的成功,有什麼滋味?回想這些經歷中的高潮與低潮。再次注意你的呼吸,接觸你在這一刻的感受。請柔和的呼吸,允許自己領悟到,我們常用過去的經歷來解釋現在。但是所謂“現在”的真正意義是用“現在”的眼光來看現在,與“過去”分開,不受“過去”的陰影左右。

假如你有一些困惑,是因為在你的經驗中,曾失落了某些片段,而你想使那些事情能夠有所連接;可允許你自己再次接觸這些事情,是那些經驗拼出一幅完整的圖畫。請留意,“完整”與“完結”是不一樣的。使一個經驗“完整”的方法之一,便是承認他的不完整。有些事要很長時間才能“完整”。而是十分普通的。

再一次,注意一下你的呼吸,舒暢而均勻地呼吸。請你把你的雙手放在你的丹田前面,形成杯狀。當你這樣做的時候,感受你的雙手正在給予。感受一下,這時候你的身體有什麼反應。感受一下你現在感受到什麼?

現在,再讓你的雙手形成杯狀,把它帶到你的身前,使你自己更加豐盛。這是一種給予、接受、伸展、釋放、增添的過程。在你餘下的生命裡都會持續不斷的進行。現在,看一看你的肩膀是不是放鬆的?用幾秒鐘的時間,試試注意你的呼吸的韻律。在這一刻,接觸一下你心裡的感受。

請你把你的右手放在左手的手腕上,或左手放在右手的手腕上。接觸你的心跳,感受一下你血液的循環;這是你的生命力的第一個證據,是你身體的一個美麗的奇蹟。這些奇蹟在你身邊的其它各部份都可以看得到:你的心靈,你的情緒、你的知覺、你跟其他人的接觸,你周圍的環境跟你生命的來源。

讓你知道,不論什麼時候,在什麼情況之下,你都可以跟自己的生命力有接觸。你只需要記得這樣做,隨時都可以讓自己跟全宇宙連接起來。

現在,用一點點時間,使你呼吸的韻律和你的心跳配合。感受你生命力的存在。也感受到支持你的力量,你的腳、你的背、你的臀部,任合一部份你選擇的,你都可以感受到那份支持。

當你準備好的時候,讓我們結束這一段經歷。記得你力量的所在,這份力量就是你自己,是你的自我價值,你的能力選擇與那個人接觸。請讓你自己完全放鬆。把手放在你覺得舒服的地方。

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